aif.ru counter

«Возраст - отговорка!» Как 78-летний пенсионер тренирует тех, кому за 60

«Мои девочки» - только так руководитель центра здорового долголетия «Зрелость» Валерий Чернолихов называет своих подопечных. Им всем за 60 лет. Ему - 78. Валерий Владимирович рассказал «АиФ в Туле», как выглядеть моложе и почему надо чаще улыбаться.

Многие не верят, что этим женщинам больше 60 лет, кто-то даже считает, что это переодетые актёры.
Многие не верят, что этим женщинам больше 60 лет, кто-то даже считает, что это переодетые актёры. © / Романов Кирилл / АиФ

Валерий Чернолихов родился в Краснодарском крае, много времени проводил на море, и один из знаковых моментов, как он сам признаётся, произошел, когда ему было четыре года. Мальчишкой он барахтался у берега, когда подошёл старший брат и позвал за собой. Дошли до пирса, и брат столкнул в воду, а там - глубина семь метров и до берега неблизко, но маленький Валера начал работать руками и ногами, доплыл, а потом уже и сам в воду полез. Тогда, как считает мужчина, и проявился впервые дух воина, который в дальнейшем не оставлял его всю жизнь.

Проверено на себе

Антонина Позднякова, «АиФ в Туле»: С раннего детства вы не только плаваете, но и бегаете, занимаетесь боевыми искусствами. Ваша методика, которую вы преподносите своим «девочкам», совмещает в себе многие практики?

Фото: АиФ/ Романов Кирилл

Валерий Чернолихов: Всё, что я им показываю, я изначально пробую на себе. За годы наблюдений и практики я действительно выработал свою методику.

Началось всё ещё в университете. Опять же, история про брата. Учился я тогда на втором курсе, после сессии приехал домой. Брат мой - заядлый охотник, отправились с ним стрелять уток. Он одну подстрелил, быстро разделся и нырнул за дичью, а температура воды - не больше четырёх градусов. Через 200 метров я подстрелил утку, брат мне и говорит: «Я за своей сплавал, теперь твоя очередь». Тоже нырнул. Через две недели нас обоих от радикулита в бараний рог скрутило. В то время у меня тётя секретарём главврача работала. Она мне принесла книгу по хатха-йоге. Мне повезло, что это оказался грамотный и правильный текст, я начал изучать эти практики и вскоре полностью вылечил спину.

Досье
Валерий Чернолихов. Родился 1 июля 1940 года в Тихорецке Краснодарского края. Окончил Харьковский государственный университет. По распределению попал в Тулу. Работал инженером на заводе «Штамп» имени Ванникова, начальником сектора, главным конструктором проекта, начальником отдела в ЦНИИСУ, ТФ ВГПТИ, ТФ ГСКТБ АСУ. Руководит оздоровительным центром «Зрелость». Воспитал двух дочерей.

В этой методике были расписаны три основных принципа, которыми я руководствуюсь и сейчас: от простого к сложному, постепенное увеличение нагрузки и систематичность упражнений. Взялся - делай! Только регулярность занятий даёт результат.

- Вы начали своё оздоровление практически с юных лет, а сейчас занимаетесь со зрелыми людьми. Им сложнее втянуться?

- Знаете, что самое важное? Настрой. Ведь у меня в итоге остаются далеко не все. Но те, кто остался, - воины. Формула нашего центра - «Мы молодые, здоровые, красивые, сильные, а умные - вообще!». Я всю жизнь наблюдал людей в разном возрасте, поэтому могу сказать уверенно, что здоровье - у нас в голове.

Помню, работал со мной коллега. Так в последний год работы перед пенсией он у себя повесил календарь и начал считать дни, сколько ему осталось до ухода. Человек дал себе такую установку, установил предел. Две недели он не дожил до пенсии.

Формула нашего центра - «Мы молодые, здоровые, красивые, сильные, а умные - вообще!»

Ещё один показательный пример. Отправляем на пенсию другого коллегу - с подарками, цветами, поздравлениями. Проходит неделя, вижу на остановке мужчину с палочкой. Присматриваюсь - тот самый коллега. Подхожу, здороваюсь, говорю: «Что это с тобой, выпрямись!» А он в ответ «Что ты, Валер, мне уже седьмой десяток».

Валерий Владимирович тренирует силу духа с детства.
Валерий Владимирович тренирует силу духа с детства. Фото: АиФ/ Романов Кирилл

Закалка воина

- Десять лет назад вы говорили, что на спорт в регионах никто не обращает внимания. За это время многое изменилось…

- Перемены колоссальные. Например, в Туле. Во-первых, приведены в порядок скверы, парки, где теперь появились площадки для занятий спортом на свежем воздухе. Возьмём Центральный парк, который из дремучего заросшего леса превратился в прекрасный зелёный остров в центре города.

Когда-то у нас в нём была своя аллея - мы вырубали заросли и приводили в порядок территорию, засыпали ямы, собирали мусор. Раньше ведь даже ходить там страшно было: из кустов мог кто угодно выскочить, отобрать сумку и убежать. И таких случаев было немало. Сейчас везде дорожки, всё видно. И с каждым месяцем людей в парке становится заметно больше - велосипедисты, бегуны, йоги, любители скандинавской ходьбы.

Подопечные Чернолихова достигают, казалось бы, невообразимых результатов
Подопечные Чернолихова достигают, казалось бы, невообразимых результатов. Фото: АиФ/ Романов Кирилл

- Среди них действительно нередко можно встретить зрелых, как вы говорите, людей - за 60, а то и за 70. Но далеко не все пенсионеры готовы взять в руки палки и отправиться в парк, многие ссылаются на тяжёлую жизнь и говорят, что на пенсии стоит отдыхать.

- Мои девочки тоже жили непросто. Их детство пришлось на послевоенные годы, они тоже знают, что такое бедность, тяжёлый труд и голод, но они научились выживать и делают это до сих пор. Многие работали на заводах – «Тулачермете», оружейном.

Я часто встречаюсь и с нашими ветеранами, которые доживают до 90 и более лет. Они вспоминают, как рыли траншеи в лютый мороз, но при этом не болели. Это закалка воина. Так что те, кто ссылается на возраст и прикрывается сложной судьбой, просто ищут отговорки.

Не каждая молодая женщина сможет так.
Не каждая молодая женщина сможет так. Фото: АиФ/ Романов Кирилл

Тростиночки, крохотулечки…

- В этом году вас пригласили в университет с лекцией. Для студентов-социологов. О чём вы им рассказывали?

- Третьекурсникам рассказывал о практике работы со старшим поколением. За 20 лет я нашёл самый правильный подход - доброжелательный. К старшему поколению надо относиться уважительно и нести им добро. На своих занятиях могу назвать их «тростиночки вы мои, крохотулечки». Ну кто к ним ещё так обратится?.. А ведь от этих мелочей они расцветают, выпрямляются и заряжаются энергией.

Бывает, подходят и рассказывают: утром всё болело, кости ломило, никуда не хотелось идти, но вспомним, что вы нас ждёте, приходим на занятия - и ничего не болит.

Ещё и родственники благодарят. Говорят, что бабушка их поменялась, стала доброжелательной, понимающей: «Слушает нас, мы прислушиваемся к ней, общается с внуками».

И это неудивительно. Первое наше упражнение - улыбка. Ведь доброжелательные люди дольше живут.

Главное - заниматься регулярно и не лениться.
Главное - заниматься регулярно и не лениться. Фото: АиФ/ Романов Кирилл

Научи другого

- Вокруг вас много женщин с горящими глазами. Говорят, вы подарили им вторую молодость. По всей области про вас идёт молва, но занятия вы ведёте только в Туле. А последователи есть?

- К нам два месяца уже ездит женщина, которая записывает наши занятия, узнаёт технику, а потом занимается в Богородицке со своей группой в Доме культуры. Есть ещё активисты из Щёкина, так что тренировки пользуются спросом, можно сказать.

И это правильно, я всегда говорю: стал здоровым сам - научи другого. Чем я и занимаюсь уже много лет.

- Но не только спорт объединяет ваших «девочек». Многие из них стали проявлять творческие способности…

- Это действительно так. Во-первых, мы поём, и многие из них обладают чудесными голосами. У нас даже есть вокально-инструментальный ансамбль. Притом сначала мы только пели, но я сказал Верочке, что надо бы нам и инструмент добавить. В итоге отправил её, без музыкального образования, обучаться игре на гитаре. И что вы думаете? Она сейчас замечательно играет без нот и поёт. Многие у нас пишут стихи, танцуют, рисуют.

Есть у другой нашей Верочки стихотворение, которое по факту является идеологической базой нашего центра. В нём она говорит кумушкам-соседкам, что никогда не позволит себе выйти на улицу в замызганном халате, да и времени обсуждать кого-то на лавочке у неё нет.

Потому что движение - это жизнь. Это не модный лозунг, а необходимость: всё живое движется, значит, и мы должны.

Совет от гуру здоровья
«Сделайте себе фотомонтаж молодости. На лист бумаги формата А4 приклейте фото, где вам 15, 20, 30 лет, на которых вы себе нравитесь, и повесьте над кроватью. Засыпая, посмотрите на себя тогдашнего - так вы окунётесь в те времена, тёплые воспоминания, а проснётесь помолодевшими на пару лет», - уверяет Валерий Владимирович.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Какая погода будет в Тульской области с 25 по 31 марта?
  2. Что делать тулякам, чтобы не заразиться корью?
  3. Сколько зарабатывают учителя в Тульской области?
  4. Какие тульские дороги ждет большой ремонт в 2019 году?
  5. Куда обращаться тулякам, чтобы отремонтировали дорогу?
  6. Кто должен убирать строительный мусор?
  7. Почему в Тульской области изменилась плата за вывоз мусора?
  8. Какие социальные выплаты положены семьям с детьми в Тульской области?
  9. Чему равен минимальный размер оплаты труда в Тульской области в 2019 году?
Самое интересное в регионах
Роскачество